Heißhunger auf Süßes: 5 ultimative Tipps gegen Heißhunger

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Heißhunger auf Süßes:
5 ultimative Tipps gegen Heißhunger

Bevor es zu den Tipps gegen Heißhunger geht, vorab eine wichtige Information. Wir haben richtig coole kostenfreie Inhalte für dich, mit denen du die vegane Ernährung entspannt und trotz Zeitmangel & Stress in deinen Alltag integrieren kannst:

Hast du öfter Heißhunger auf Süßes?

Stillst du diesen dann mit jeder Menge Süßigkeiten und ärgerst dich danach darüber? Du fragst dich jetzt, was du bei Heißhunger tun kannst, wie man Heißhunger stoppen kann und ob es ein Mittel gegen Heißhunger gibt? Hilfe naht!

Wir haben 5 ultimative Tipps bei bzw. gegen Heißhunger für dich zusammengestellt.

Wieso du plötzlich Lust auf naschen hast

Um dir Tipps an die Hand zu geben, wie du deinen Heißhunger stillen kannst, ist es sinnvoll zunächst die Ursache, die hinter deiner Lust auf Süßes steckt, zu klären.

Heißhunger bedeutet, dass sich dein Körper ist in einer „Notsituation“ befindet, da der Blutzuckerspiegel niedrig ist. Er benötigt jetzt dringend Energie.

Wenn du jetzt zu zuckerhaltigen Naschis greifst, wird dein Heißhunger auf kurzfristige Sicht gestillt. Allerdings gewöhnt sich dein Körper an diese Reaktion. In der nächsten „Notlage“ wird er wieder nach der Zuckerdröhnung verlangen. Dies ist der Beginn eines Teufelskreises, den es zu unterbrechen gilt.

Denn ein hohes Maß an Glukose wirkt sich nachteilig auf deine Figur aus und (bei weitem bedenklicher!) auf deine Gesundheit. Zu viel Zucker erhöht das Risiko für Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, …

Mit den nachfolgenden 5 Tipps bei bzw. gegen Heißhunger auf Süßes bist du bestens gewappnet. Du kannst „Heißhungerattacken“ gezielt entgegen wirken und weißt, wie du dich bei Heißhunger auf Süßes zukünftig verhalten kannst.

Tipp 1 bei Heißhunger auf Süßes: Ernährungsgewohnheiten überprüfen

Zunächst solltest du deine Ernährungsgewohnheiten überprüfen. Sei dabei ehrlich mit dir selbst und überlege dir, ob du dich wirklich ausgewogen ernährst.

Oftmals sind Heißhungerattacken Ausdruck eines Nährstoffdefizits, welches Resultat einer unausgewogenen Ernährung sein kann.

Um dir den Startschuss für eine gesündere Ernährung ohne Heißhungerattacken zu geben, melde für unseren kostenfreien veganen Wochenplan an. Dort haben wir einen großartigen kostenfreien veganen Ernährungsplan mit Einkaufsliste für dich. Dieser beinhaltet Frühstücksrezepte, Rezepte für Mittagessen, gesunde Snacks und Rezepte für leckeres und gesundes Abendessen. Mit diesen Gerichten kannst du dich eine Woche im Autopilot gesund und ausgewogen ernähren.

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Tipp 2 bei Heißhunger auf Süßes: Regelmäßig essen

Es ist möglich, dass dein Körper den Alarmknopf betätigt, da du unregelmäßig isst. Ein gutes Mittel gegen Heißhunger ist daher die regelmäßige Nahrungsaufnahme. Eine Möglichkeit ist zu frühstücken, Mittag zu essen, einige gesunde Snacks zwischendurch zu dir zu nehmen und zu Abend zu essen. Um dies gesund umzusetzen, ist Planung das A und O. Mit einem Ernährungsplan und Struktur schaffst du es, dich im Alltag regelmäßig und gesund zu (er)nähren.

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Tipp 3 bei Heißhunger auf Süßes: Gesund naschen

Bahnt sich ein Heißhunger auf Süßes an, ist es essentiell, diesen nicht zu unterdrücken und durch Verbote noch größer werden zu lassen.

Dein Körper braucht jetzt Energie und diese soll er bekommen. Jedoch ist es wichtig, dass du weißt, wie du deinem Körper auf gesunde Art und Weise Energie zuführen kannst.

Dabei ist es genial, wenn du gesunde Naschereien kennst. Wir haben einige dieser Naschis in unsere den kostenfreien veganen Ernährungsplan inkludiert.

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Tipp 4 bei Heißhunger auf Süßes: Eiweisshaltige Kost gegen Hungerattacken

Um Heißhunger zu vermeiden, solltest du auf eiweißreiche Kost zurückgreifen. Proteine liefern dem Körper jede Menge Energie (bei weit weniger Kalorien als Kohlenhydrate) und wirken so dem Hungergefühl entgegen. Gerade während einer Diät ist dies ein guter Tipp.

>> Weitere Tipps zum veganen Abnehmen gibt es hier

>> Hier erwartet dich eine Liste proteinhaltiger Lebensmittel.

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Tipp 5 bei Heißhunger auf Süßes: Unsere kostenfreien Inhalte

Wie bereits zuvor erwähnt, bekommst du in unseren kostenfreien Inhalten zahlreiche Tipps für eine Ernährung ohne Heißhungerattacken bzw. Tipps bei Heißhunger. Dabei liegt uns das Thema gesund naschen besonders am Herzen. Deshalb haben wir einige gesunde Naschereien inkludiert.

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