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Wieviel trinken am Tag? Oder wieviel essen!
5 Lebensmittel mit hohem Wasseranteil

Inhalt

Wieviel trinken am Tag? Eine häufig gestellte Frage, die sehr wichtig ist. Denn genug Wasser zu trinken ist elementar. Pro Tag verlieren wir ca. 2,5 Liter Wasser. Um nicht Gefahr zu laufen, dass sich unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit verschlechtert, sollten wir mindestens 1,5 Liter Wasser am Tag trinken (besser 2-2,5 Liter). Ca. 1 Liter wird über feste Nahrung aufgenommen. Unseren Wasserhaushalt können wir demnach auch über die Lebensmittelaufnahme verbessern. In diesem Blogpost zeigen wir euch eine Auswahl an besonders wasserreichen Lebensmittel, von denen wir uns besonders in den Sommermonaten eine extra Portion gönnen sollten. Für all diejenigen besonders spannend, die Probleme haben viel Wasser zu trinken.

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Wieviel trinken am Tag? oder wieviel essen! Welche Lebensmittel du jetzt unbedingt essen solltest

Wieviel trinken am Tag? Oder wieviel essen! Wasserreiches Lebensmittel Nr. 1: Salatgurke

Der Klassiker unter den wasserreichen Lebensmitteln ist die Salatgurke. Sie hat einen extrem hohen Wasseranteil. Sie macht sich besonders gut in Sommersalaten. In Form von Gemüsesticks passt sie auch hervorragend zu Hummus oder anderen Dips. Den Dip einfach auf den Boden eines Marmeladenglases füllen und die Sticks hinein. Deckel drauf und ab ins Büro! Die Frage lautet also nicht zwingend: “Wieviel Wasser trinken”, sondern “wieviel Gurke” essen 😉

>> Hier geht’s zu einem Rezept mit Gurke (erfrischender Linsensalat mit Gurke)

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Wieviel trinken am Tag? Oder wieviel essen! Wasserreiches Lebensmittel Nr. 2: Wassermelone

Okay, es ist ziiiiemlich eindeutig, dass die Wassermelone über einen besonders hohen Anteil an Wasser verfügt. Denn der Name ist Programm! Wir lieben Wassermelone – als erfrischender Snack zwischendurch oder auch in einem leckeren Kichererbsen-Gurken-Wassermelonen-Salat. Wassermelone in Kombination mit Gurke (s.o.) ist eine wirkliche Wasserbombe…höhö. Außerdem lässt sich die Melonenschale hervorragend als “Salatschüssel” nutzen. Absoluter Geheimtipp!

>> Hier geht’s zu einem Rezept mit Wassermelone

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Wieviel trinken am Tag? Oder wieviel essen! Wasserreiches Lebensmittel Nr. 3: Eisbergsalat

Auch Eisbergsalat ist besonders wasserhaltig. Zusammen mit Gurke und Tomaten wird der Wasseranteil nochmals erhöht. Dazu ein schnell gemachtes Dressing aus Öl (z.B. Leinöl) und Essig – lecker! Der Salat lässt sich auch super mitnehmen und erfrischt an langen Tagen im Büro. Stichwort: Meal Prep.

Wieviel trinken am Tag? Oder wieviel essen! Wasserreiches Lebensmittel Nr. 4: Spargel

Auch Spargel gehört zu den besonders wasserreichen Lebensmitteln. Wir lieben besonders grünen Spargel, da man ihn nicht schälen muss. Kurz in der Pfanne angebraten und, schwupps, schon serviert. Oder auch eine absolute Empfehlung: Spargel zusammen mit Lebensmittel Nr. 5 (s.u.).

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Wieviel trinken am Tag? Oder wieviel essen! Wasserreiches Lebensmittel Nr. 5: Erdbeeren

Könnt ihr es jedes Jahr auch kaum erwarten bis die Erdbeersaison endlich losgeht? Uns geht es auf jeden Fall so. Erdbeeren sind einfach saulecker! Und noch dazu sehr wasserhaltig. Wie oben bereits angedeutet, machen sie sich fabelhaft zusammen mit Spargel in einem Salat. Unbedingt ausprobieren!

>> Hier geht’s zum genialen Spargel-Erdbeer-Salat-Rezept

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Das war eine Auswahl an super wasserreichen Lebensmitteln, die wir regelmäßig besonders im Sommer essen. Es lassen sich so schnelle Gerichte aus ihnen zaubern, die auch noch hydrieren. Win win win!

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